E-LEARNING Prevence a zdravý životní styl pro jednotlivce
E-learningový balíček je zaměřen na podporu zdraví, vitality a prevence nejčastějších obtíží moderního životního stylu. Ukazuje, jak pomocí vyvážené stravy a přirozeného pohybu pečovat o své tělo každý den.
Sleva za balíček: 99 Kč
V části věnované zdravému stravování se dozvíte, jaké živiny, vitamíny a minerály naše tělo potřebuje, jak je správně kombinovat a jak si sestavit pestrý, chutný a dlouhodobě udržitelný jídelníček podle vlastních preferencí. Kurz vám pomůže lépe se orientovat v potravinách, pochopit principy zdravé výživy a zařadit jednoduché změny do běžného dne tak, aby stravování podporovalo vaši energii, vitalitu i prevenci onemocnění. Druhá část balíčku se zaměřuje na prevenci a zmírnění bolestí zad, které trápí stále více lidí, zejména při sedavém způsobu života. Naučíte se, jak správně sedět, jak si upravit pracovní prostředí a jak pomocí jednoduchých cviků a zdravého pohybu ulevit zádům, předejít ztuhlosti a pečovat o zdraví páteře i celého pohybového aparátu. Praktické rady a cvičení snadno zařadíte do každodenního života doma i v práci. Tento balíček poskytuje pevné základy pro zdravý, aktivní a dlouhodobě udržitelný životní styl.
Délka kurzu: Kurz můžete absolvovat během 30 dnů od registrace v systému.
Místo konání: Kurz absolvujete kdekoli po internetu.
Cena kurzu: 699 Kč/ osobu
Sleva kurzu: 99 Kč
Místo konání: Kurz absolvujete kdekoli po internetu.
Cena kurzu: 699 Kč/ osobu
Sleva kurzu: 99 Kč
Každý účastník obdrží certifikát o absolvování kurzu.
E-LEARNINGOVÝ KURZ V KOSTCE
- Součástí kurzu je velké množství videí a obrázků.
- Kurz můžete absolvovat odkudkoli, libovolně se do něj můžete vracet po dobu 30 dní.
- Po absolvování kurzu obdržíte certifikát s neomezenou platností.
Náhled stránky e-learningu.
V online kurzu se dozvíte...
KAPITOLY KURZU
- Stravování:
- Základní živiny
- Snídaně základ dne
- Správný oběd
- Večeře aneb domácí pohoda
- Správné stravování při práci na směny
- Intuitivní stravování
- Pitný režim
- Doplňky stravy
- Nejčastější mýty ve výživě
- Jak si vytvořit jídelníček na míru
- Jak zhubnout nebo nabrat na váze
- Pohyb:
- Rizika dlouhodobého sezení
- Ergonomické zásady správného sezení
- Jak správně sedět
- Uvolňovací cviky v kanceláři
- Co kompenzovat při dlouhodobém sezení
- Stabilizační systém páteře
- Cvičení v kanceláři
- Posilování hlubokého stabilizačního systému
- Posilování
- Protahování
- Kyfóza
- Cvičení s pěnovým válcem
